「体を動かすと気持ちがいい」から始まる
朝の体育、体ほぐしの運動から始める。音楽に合わせてストレッチ。友達とペアで手をつなぎ、引っ張り合う。汗をかく。息が弾む。「体を動かすと気持ちがいい」——この実感が、体つくり運動の出発点だ。
2つの柱
中学年の体つくり運動は、「体ほぐしの運動」と「多様な動きをつくる運動」で構成される。
体ほぐしの運動
手軽な運動を行い，体を動かす楽しさや心地よさを味わうことを通して，自己や友達の心と体の状態に気付いたり，みんなで豊かに関わり合ったりすること。
ねらいは2つ。心と体の変化に気付くことと、みんなで関わり合うこと。
体を動かすと心も弾む。力を抜くと気持ちがよい。汗をかいた後は気分がすっきりする——こうした心と体のつながりを実感する。
また、誰とでも仲よく協力して運動する中で、友達と一緒に動く楽しさや心のつながりを体験する。
行い方の例として、解説は次のような活動を挙げている。
- ボール・なわ・フープなどの用具を使った運動
- リズムに乗って心が弾む動作での運動
- 動作や人数を変えて歩いたり走ったりする運動
- 伝承遊びや集団による運動
多様な動きをつくる運動
体のバランスをとったり，移動をしたり，用具を操作したり，力試しをしたりするとともに，それらを組み合わせる運動をすること。
低学年との最大の違いは、動きを組み合わせることが加わったこと。5つの運動で構成される。
- 体のバランスをとる運動——回る、座る、立つ、渡る、バランスを保つ
- 体を移動する運動——這う、歩く、走る、跳ぶ、はねる、登る、下りる
- 用具を操作する運動——つかむ、投げる、捕る、回す、跳ぶ（なわ）
- 力試しの運動——押す、引く、運ぶ、支える、力比べ
- 基本的な動きを組み合わせる運動——上の4つを組み合わせる
「組み合わせ」が中学年の新しい学び
低学年では、バランス・移動・用具操作・力試しの4つをそれぞれ別々に行っていた。中学年では、これらを組み合わせる。
例えば：
- バランスをとりながらボールを投げる（バランス＋用具操作）
- なわを跳びながら移動する（用具操作＋移動）
- 友達を押しながらバランスを保つ（力試し＋バランス）
単一の動きから複合的な動きへ。この「組み合わせ」が、動きの質を高め、高学年の体つくり運動につながる。
具体的な動きの例
バランスをとる運動
- 片足を軸にして回りながら移動する
- ジャンプして1/2回転、3/4回転、1回転
- 平均台を動物歩きや横歩きで渡る
- ケンケンしながら相手のバランスを崩し合う
体を移動する運動
- 物や用具の間を速さ・方向を変えて這う、歩く、走る
- 速さやリズムを変えたスキップやギャロップ
- ジャングルジムや肋木に登る、下りる
- 無理のない速さでかけ足を3～4分程度続ける
用具を操作する運動
- ボールをねらったところに転がす
- フープを安定して転がし、くぐり抜ける
- 短なわで前・後ろの連続片足跳びや交差跳び
- 長なわでの連続回旋跳び
- 竹馬や一輪車に補助を受けながら乗る
力試しの運動
- 押し合いずもうで重心を低くして押す
- 引き合いで両手や背中合わせで引く
- 友達と一緒にタイヤや物を運ぶ
運動が苦手な児童への配慮
解説は、各動きについて具体的な配慮例を示している。
- バランスが苦手→平面に描いた通路や段ボールで高さを易しくした場をつくる
- 移動が苦手→友達の後について行く、できる動きを繰り返して徐々に増やす
- 用具操作が苦手→用具の大きさ・重さ・柔らかさを変える
- 力試しが苦手→同じくらいの体格の友達と組む、易しい条件で行う
- 関わり合いが苦手→ペアやグループの組み方を考慮し、安心できる場をつくる
体つくり運動は記録や勝敗がない分、全ての児童が参加しやすい領域だ。苦手な子も、場や条件の工夫で「できた」を実感できる。
他教科・他領域との連動
- 音楽：リズムに合わせた運動。体ほぐしの運動で音楽を活用する
- 理科：体の仕組みへの関心（中学年から保健領域と連動）
- 学級活動(2)ウ：心身ともに健康で安全な生活態度の形成と直結
- 道徳科：「友情・信頼」——友達と協力して運動する体験
教師として残しておきたいこと
農業では、毎朝のストレッチが欠かせなかった。硬い体で農作業を始めると怪我をする。体をほぐしてから仕事に入る。「今日は腰が重いな」「肩が張っているな」——体の状態に気付くことが、1日の作業の質を左右した。
体ほぐしの運動が育てているのは、まさにこの自己の体への気付きだ。「体を動かすと気持ちがいい」「友達と一緒だと楽しい」——こうした原体験が、生涯にわたって体を動かす習慣の土台になる。
多様な動きをつくる運動は、体の引き出しを増やす活動だ。バランス、移動、用具操作、力試し——あらゆる動きの基礎を幅広く身に付けておくことで、高学年以降のスポーツ種目に対応する体ができる。
指導のポイント
- 体ほぐしは「心と体の変化に気付く」「みんなで関わり合う」の2つのねらいを明確に
- 多様な動きは5つの運動（バランス・移動・用具操作・力試し・組み合わせ）で構成
- 中学年の新しい学びは「動きの組み合わせ」——単一の動きから複合の動きへ
- 他の領域の準備運動として体つくり運動を位置づけることも有効
- 記録や勝敗がないため、全員が参加しやすい——場や条件の工夫で苦手な子も参加
- 低学年で学んだ動きを繰り返しながら、動きの質を高める
まとめ——全ての運動の土台をつくる
体つくり運動は、全ての運動領域の基盤となる領域だ。
- 体ほぐしの運動で心と体のつながりに気付き、仲間と関わる
- 多様な動きで体の引き出しを広げ、動きの質を高める
- 低学年の「遊び」から中学年の「運動」へ、動きの組み合わせが加わる
- 全ての児童が「体を動かすって気持ちいい」と感じられる場をつくる
体つくり運動は、派手な技や記録はない。しかし、ここで育った「体を動かす心地よさ」と「多様な動きの引き出し」が、全ての運動を支える土台になる。
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この記事は、小学校学習指導要領（平成29年告示）解説 体育編（文部科学省, 2017）の第2章第2節を基に執筆しています。
